"Mówisz, że masz 300zł, ja bym zrobił to tak: 1.kreatyna vitala 300g ok. 30zł 2.carbo 4kg. OLIMPA lub VITALA ok 80zł - lub BX 3.200kaps tauryny vitala, ok. 30zł 4.W zależności od braków w diecie białko ostrovia, lub gainer. " Ja sie przychylam do tego co napisal kolega, jeszcze jakies ZMA dorzucic i bedzie ok Zmieniony przez - Czarnyy [...]
Najpierw pomyśl nad dietą Zakładam, że maż już jakiś staż przynajmniej z pół roku tak, że jesteś zaznajomiony z technika i ćwiczeniami- inaczej nie wykorzystasz tego optymalnie.. Widzę, że pieniązków nie masz dużo także proponuję CI kreatyne Vitalmax 300 gram, jakiekolwiek carbo np. olimpa w folii jest tanie, białko jakieś WPC najtaniej wyszła by [...]
po pierwsze dieta potem carbo,bialko,gainer w celu jej uzupelnienia kretka vitala ok,tauryna-mega capsy olimpu,mozna dorzucic zma apteczne,witaminy carbo-firma obojetna kieruj sie smakiem i cena bialko-ostrowia gainer-gainer 1 vitala,gain bolic 6000 olimpu,mass xxl treca wszystkie wybrane pozycje sa dobre jakosciowo i maja przystepna cene
"A co do tego gainera (jako suplementu diety) to o jaki tak dokładnie chodzi?" Gainera lub białko kupujesz w zależności od braków w diecie. Brakuje Ci samego białka, kupujesz białko, samych WW, kupujesz carbo, natomiast jeżeli brakuje Ci zarówno białka jak i WW, kupujesz gainera.
Siema, zakupiłem se "Nitrobolon II" i białko Ostrowia, no i zastanawiam sie teraz co tu by se do tego jeszcze dorzucić na porządny cykl, myślałem nad kretą treca (jabłczan), ale szperając po forum większość poleca Monohydrat! Ja jusz brałem MONO i wątpie czy na mnie jeszcze zadziała, proszę o pomoc jaką kretę se teraz mam kupić?
[...] Strata dla mnie ? No chyba nie. Juz sprzedalem za dobra cene. edit - Buby nie pisz tutaj bo twoj poziom intelektualny jest na slabym poziomie. Pomysl czasem to nie boli ... U gorala brali ludzie jeszcze tydzien temu to bialko za 42. Zenujace. Zmieniony przez - ardien w dniu 2005-12-19 11:19:15 Zmieniony przez - ardien w dniu 2005-12-19 11:20:52
[...] makaron to on jest zdecydowanie miekki. Pytanie: czy od takiego hmmm "namoczenia" zwiekszyl sie IG makaronu? Czasem dodaje cynamon, ok pol plaskiej lyzeczki. Nie wliczam tego juz do zapotrzebowania. Powinnam...? No i to bialko na poziomie 1,5 g utrzymywac? Nie zaszkodzi takie dlugotrwale spozycie bialka przy braku treningow silowych?
do Charon Tobie tez dzieki za wyjasnienia. W takim razie zostawiam bialko bez zmian i bede sie modlic zeby mi nerki nie wysiadly na skutek utajonej wczesniej choroby.. zreszta, mysle ze gdybym miala chore nerki to bym chyba juz o tym wiedziala. Cos kiedys slyszalam ze podkrazone oczy moga swiadczyc o problemach z nerkami ale takie zaslyszane [...]
Za 400 plnb proponuję nie bawic się oddzielnie w TCM i transport do niego, tylko jakiś z tańszych staków, chocby 2 małe Cell Pumpy. Do tego białko, najlepiej mieszankę uniwersalną - np. Kaizen (2.27 kg za 159 zł bodajże), z tańszych proponowałbym SP 80. Dokup apteczną wersję ZMA i będzie git. Cykl kreatynowy powiniene trwac optymalnie około 6ciu [...]
[...] swieta i tak nadprogramowe kalorie wpadna wiec eksperymenty juz pewnie w nowym roku. 5) i 6) rozumiem, nie bede wiecej pytac 7) czyli mniej wegli jak rozumiem a tluszcz i bialko na tym samym poziomie. Przyda sie ta informacja na po swietach....... Dzieki wszytskim za odpowiedzi, nie sadzilam ze tak szybko mozna tu poznac odp na dreczace [...]
Mamie to musisz sam wytłumaczyć. To zwykła odżywka na mase. Takie sproszkowane jedzenie. Węglowodany i białko czyli to co w normaslnym jedzeniu. Ps. Jak to dobrze że ja nie mam tego prblemu. Na początku też sie troche bałem zakazu. Ale jak przyniosłem do domu kreatynke poistawiłem na stół to mój tata nawet sie nie odezwał. A teraz to już nawet [...]
[...] konkretnej diety wpierdzielam wszystko co sie da wiec siedzialem caly dzien i wkoncu cos stworzylem prosze ekspertow o poprawe itd :D Zapotrzebowanie na kalorie = 2000 Na bialko 130g wegle 230g tluszcze 30 (Białkow/Węgle/Tłuszcze) I Posiłek 7.00 -Płatki Nesquik 90g -Mleko o,5% 200 ml = 14/82/4 II Posiłek 10.15 -chleb razowy czarny 60g [...]
Mam HMB, glutamine, BCAA, aminokwasy i bialko rano na czczo HMB, glutmina z dextroza. po sniadaniu biore aminokwasy.po obiedzie bialko. Pzed treningiem BCAA, po treningu BCAA i HMB, pol godziny po trneningu glutamina z dextroza oraz bialko. aminokwasy łykam przewaznie przed albo po jedzeniu - zalezy jak mi sie chce, biore jkaies 10 tabl. po 2300mg [...]
Na wstepie podam moje dane 178cm , 86kg. moje zapotrzebowanie to ok 2700kcal + 200kcal = 2900kcal. Z GÓRY CHCE ZAZNACZYĆ ZE ŁATWO LAPIE TLUSZCZ DLATEGO DODALEM 200 A NIE 500 KCAL. ilosc bialka : 1,8g na kg masy ciała ( przy moim poziomie otłuszczania wystarcza? ) ilosc tluszczy : 1g na kg masy ciała ilosc węglowodanów : reszta... Sniadanie 7:00 [...]
Właśnie o takim przypadku Ci napisałem. Glukoza może "wejść" do komórki mięśniowej i tłuszczowej poprzez receptor o ładnej nazwie GLUT4, który jest aktywowany dzięki insulinie lub poprzez trening siłowy (tylko w mięśniu). Do mózgu trafia poprzez receptor GLUT2, insulinoniezależny. Gdy poziom insuliny we krwi spada, potrzebna glukoza w [...]
Witam ! W wyszukiwarce nic mi nieposzukało więc zapytam Was co sądzicie o takim pieczywie: Pieczywo bezkwasowo - beztłuszczowe,nie zawiera konserwantów, utrwalone przez wypiek płatków pieczywa o niskiej zawartości wody. skład surowcowy: -mąka przenna typ 500 -mąka żytnia razowa typ 2000 - 24% woda - 0,5% sól wartość energetyczna w 100g :355 [...]
"Czwicze już z 5 lat. Na sucho bez zadnych supli doszedłem do 45 cm w bicepsie. Ale od jakiegoś czasu nieidzie mi siła i masa. Mam po prostu zastój. " - To zmienia postać rzeczy. Rozumiem, że masz pojęcie o diecie i trening masz odpowiedni. Kup 2x Xpand, IMO 1 XPE i 1 normal. Jeżeli są jakieś braki dokup białko lub gainera.
1 tydz 2222223 2 tydz 3333333 4 tydz 4444444 5 tydz 3333333 6 tydz 3222222 Koniecznie sylimarol i Urosept (Urosept To na nerki bo tez po dupie dostają ) Dużo wody magnezu , wapnia i trochę potasu też musi być ( a najlepiej kup se multi tabs ) Odżywki i białko . A jak wątroba zacznie wariować to idź do lekarza ja w 3 tyg straciłem przytomność [...]
